腰痛予防対策!大事になる前に

腰痛予防対策!大事になる前に覚えておこう

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腰痛が気になる人は、日常生活で対策を練って見ては如何でしょうか。
腰痛は、日常生活が原因の人がとても多いのです。
既に腰痛の人も、日常生活で気を使うだけでも腰痛を緩和する事が出来るかも知れませんね。

 

腰痛対策で一番大切なのが、姿勢です。
普段から姿勢が悪いと、どんどん腰に負担が掛かってしまうでしょう。
出来るだけ良い姿勢で過ごす事が、腰痛緩和の為には大切なのです。

 

姿勢は、自分自身では気づかない事も多い物です。
その為、鏡を見て姿勢を矯正して見ては如何でしょうか。
楽に立つ姿勢を見るだけでも、背骨が曲がっていたりと悪い姿勢になっているかも知れません。

 

しっかりとした姿勢を維持する事は、腰痛緩和以外にも良い事が沢山あるのです。

 

立ちっぱなしや座りっぱなしも腰に負担が掛かってしまいます。
仕事のせいで、同じ姿勢を長時間継続する事が多い人もいるでしょう。

 

しかし、定期的に休憩を取り、簡単なストレッチをする事で腰痛を緩和する事が出来ます。
楽な姿勢を常に維持するだけではなく、良い姿勢を続け、定期的に休む事が大切なのです。

 

また、マッサージ等で疲れた体を休息させる事も、腰痛緩和には良いでしょう。

 

体重が重ければ重い程、腰には負担が掛かってしまいます。
もし、体重が重いと感じるようであればダイエットも良いでしょう。
ダイエットをする事で、腰への負担を大きく減らす事が出来るのです。

 

勿論過度なダイエットはいけませんし、元から細い人がダイエットをしても意味はないでしょう。
十分に細い人がダイエットをすると、逆に腰を支える事が出来なくなり腰痛に繋がるかも知れないのです。

 

ダイエットが腰痛緩和に良い人もいますが、悪い人もいる事を知っておいた方が良いでしょう。

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